میزان کالری سوزی در شنا کردن و استخر
تاریخ و زمان انتشار : ۱۵:۳۴ / ۰۱-۰۸-۱۴۰۳
شنا کردن یک ورزش هوازی عالی است که می‌تواند به شما کمک کند تا کالری بسوزانید و وزن کم کنید. میزان کالری که در ورزش شنا می‌سوزانید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
وزن شما: هر چه وزن شما بیشتر باشد، برای حرکت در آب و شنا کردن بیشتر تلاش می‌کنید و کالری بیشتری می‌سوزانید.
نوع شنا: برخی از انواع شنا مانند شنای پروانه و کرال سینه کالری بیشتری می‌سوزانند.
شدت شنا: هرچه با شدت بیشتری شنا کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید.
مدت زمان شنا: هرچه بیشتر شنا کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید.
میزان تقریبی کالری سوزی در ورزش شنا
در اینجا میزان تقریبی کالری سوزی در ورزش شنا برای یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در یک ساعت آورده شده است:
کرال سینه: ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری
شنای پروانه: ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری
شنای قورباغه: ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری
شنای پشت: ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری
چگونه می‌توانید کالری بیشتری در ورزش شنا بسوزانید؟
اگر می‌خواهید کالری بیشتری در ورزش شنا بسوزانید، می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:
با شدت بیشتری شنا کنید. می‌توانید با افزایش سرعت یا افزایش تعداد ضربات دست و پا، شدت شنا را افزایش دهید.
مدت زمان طولانی‌تری شنا کنید. هرچه بیشتر شنا کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید.
تنوع بیشتری در انواع شنا ایجاد کنید. شنا کردن انواع مختلف شنا می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات بیشتری را درگیر کنید و کالری بیشتری بسوزانید.
نتیجه‌گیری:
شنا کردن یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. با رعایت نکات بالا می‌توانید کالری بیشتری در ورزش شنا بسوزانید و به اهداف تناسب اندام خود برسید.
منبع : تریدفا
